Mengelola Burnout Akademik: Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tenggat Waktu Studi Akhir dalam Perspektif Agama Islam

Abstract

Mahasiswa tingkat akhir menghadapi tekanan akademik yang semakin kompleks selama proses penyelesaian studi, terutama berkaitan dengan tenggat waktu, tuntutan penyelesaian tugas akhir, proses bimbingan, revisi, ekspektasi kelulusan, serta ketidakpastian setelah menyelesaikan pendidikan. Akumulasi tekanan yang berlangsung secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko burnout akademik dan memengaruhi kesehatan mental mahasiswa. Penelitian ini bertujuan menganalisis faktor-faktor yang berkaitan dengan burnout akademik pada mahasiswa tingkat akhir serta mengkaji strategi pengelolaannya melalui integrasi pendekatan psikologis dan perspektif Islam. Penelitian menggunakan metode studi literatur dengan menelaah artikel jurnal dan buku ilmiah yang relevan dengan burnout akademik, kesehatan mental mahasiswa, sumber daya psikologis, strategi coping, dan nilai-nilai Islam. Hasil kajian menunjukkan bahwa burnout akademik berkaitan dengan tingginya tuntutan akademik, tekanan tenggat waktu, rendahnya keyakinan terhadap kemampuan diri, prokrastinasi, keterbatasan pemulihan psikologis, serta kurangnya dukungan sosial. Pengelolaan burnout memerlukan penguatan efikasi diri, regulasi diri, pengelolaan waktu, strategi coping adaptif, pemulihan fisik dan psikologis, serta dukungan sosial. Perspektif Islam memperkuat proses tersebut melalui nilai sabar, ikhtiar, tawakal, ibadah, doa, dan pemaknaan spiritual yang membantu mahasiswa menghadapi tekanan secara lebih adaptif. Integrasi strategi psikologis dan nilai Islam dapat menjadi pendekatan komprehensif dalam menjaga kesehatan mental sekaligus mendukung keberlanjutan proses penyelesaian studi akhir.