Pengaruh Body Spa dan Pijat Relaksasi terhadap Kualitas Tidur pada Mahasiswa: Literature Review

Abstract

Gangguan kualitas tidur banyak dialami mahasiswa akibat tuntutan akademik dan tekanan penyesuaian diri di lingkungan kampus, sehingga intervensi nonfarmakologis seperti body spa dan pijat relaksasi semakin diminati. Penelitian ini bertujuan menelaah bukti ilmiah mengenai pengaruh pijat dan perawatan relaksasi sejenis terhadap kualitas tidur, dengan penekanan pada mahasiswa. Metode yang digunakan adalah tinjauan pustaka naratif terhadap sepuluh artikel jurnal terbitan 2021–2026 yang ditelusuri melalui Google Scholar. Hasil sintesis menunjukkan bahwa sebagian besar studi pada mahasiswa melaporkan perbaikan kualitas tidur setelah pijat, refleksologi kaki, atau relaksasi otot progresif, walaupun satu uji aromaterapi yoga tidak menemukan keunggulan dibanding kelompok pembanding dan sebagian besar sampel berukuran kecil. Tinjauan
sistematis dan studi pada populasi lain mengisyaratkan bahwa pijat berdurasi sekurang-kurangnya sepuluh menit pada sore atau malam hari bermanfaat. Belum ada penelitian yang menguji paket body spa secara utuh pada mahasiswa. Dapat disimpulkan bahwa komponen pijat dalam body spa berpotensi memperbaiki kualitas tidur mahasiswa, tetapi uji terkontrol dengan sampel lebih besar masih diperlukan.