Pengaruh Latihan Front Cone Hops dan Hurdle Drills Terhadap Power dan Kecepatan Atlet Sprinter di Samaratungga Atletik Club Surabaya

Abstract

Power dan kecepatan menjadi komponen biomotorik yang berperan penting dalam menunjang performa atlet sprinter. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh kombinasi latihan front cone hops dan hurdle drills terhadap peningkatan power dan kecepatan pada atlet Samaratungga Atletik Club Surabaya. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain quasi-experimental pretest-posttest control group design. Sebanyak 20 atlet sprinter putra dipilih melalui teknik purposive sampling dan dibagi ke dalam kelompok eksperimen serta kelompok kontrol menggunakan teknik ordinal pairing. Kelompok eksperimen mengikuti program latihan front cone hops dan hurdle drills selama 18 sesi, sedangkan kelompok kontrol menjalani program latihan rutin. Pengukuran power dilakukan menggunakan tes vertical jump, sedangkan kecepatan diukur melalui tes lari 30 meter. Analisis data meliputi statistik deskriptif, uji normalitas, uji homogenitas, dan paired sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok eksperimen mengalami peningkatan power dan kecepatan yang lebih baik dibandingkan kelompok kontrol, dengan hasil pengujian statistik menunjukkan perbedaan yang signifikan setelah pemberian intervensi (p < 0,05). Temuan ini mengindikasikan bahwa kombinasi latihan front cone hops dan hurdle drills mampu memberikan stimulus yang efektif terhadap peningkatan kemampuan eksplosif tungkai sekaligus performa sprint. Oleh karena itu, kedua metode latihan tersebut berpotensi diintegrasikan sebagai alternatif program latihan berbasis plyometric dalam mendukung pembinaan atlet sprinter usia dini.